Créer un environnement agréable pour Dormir – Causes, Symptômes et Traitements

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Le repos est essentiel pour bien profiter de la bonne condition physique et mentale. L’action sera le sommeil plus réparateur si nous gardons les heures normales de sommeil, éviter les substances excitantes de quatre dans l’après-midi (café, cola ..), la chambre est isolée du bruit et les lumières et les préoccupations en stationnement. En effet, pour obtenir un sommeil réparateur est important que l’atmosphère de notre chambre est agréable, calme et propice au repos.

Pour que chaque personne soit zen pour dormir ..

* Soyez aéré et complètement isolé des travaux, les préoccupations et les bruits extérieurs.
* La température est maintenue à environ 22 ° C, car trop chaud ou froid peut perturber notre repos. En hiver, le chauffage est à un minimum afin d’éviter la chambre de séchage. Un niveau d’humidité optimal est obtenu en plaçant un humidificateur dans la chambre ou dans un bol d’eau. Plantes et fleurs fraîches qui absorbent l’oxygène et peuvent provoquer des allergies ainsi que les tapis et les tissus synthétiques qui absorbent la poussière doivent être évitées.

Être en bonne santé habitudes pour un environnement agréable pour Dormir

* Le sommier et matelas doivent être de qualité, ils doivent soutenir le corps sans le laisser couler. Le matelas doit être ferme et droite et assez moelleux pour se adapter aux courbes de la colonne vertébrale. Un matelas est trop dur tout aussi dommageable une trop mou, dans laquelle la flotte de colonne sans soutien adéquat. Quant à la literie, mieux être en coton, tissu cardiaque transpirer quitter.
* Quant à l’oreiller, il est conseillé de dormir avec un oreiller et choisissez plutôt bas et pas trop doux pour garder votre tête en ligne avec le cou (si vous dormez généralement sur votre côté, choisissez un oreiller légèrement plus épais).

 


 
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