La lumière de la tablette ou du smartphone peut causer de graves problèmes de sommeil

fred

C’est ce qu’affirme une étude approfondie réalisée par un groupe de chercheurs du Lighting Research Center à New York. Le chercheur principal explique comment éviter la réduction de la mélatonine provoquée par les écrans rétro-éclairés.

La lumière émise par des appareils mobiles tels que les smartphones peut être derrière les problèmes rencontrés par de nombreux utilisateurs qui doivent prendre des comprimés pour dormir. C’est ce qu’affirme un groupe de chercheurs du Lighting Research Center intégré dans le Rensselaer Polytechnic Institute à New York. Le groupe de scientifiques dirigé par Mariana Figueiro a découvert que l’exposition de deux heures ou plus aux dispositifs rétro-éclairés réduit le niveau de mélatonine, fondamentale pour dormir.

Cette réduction, en particulier chez les adolescents, peut entraîner des difficultés à dormir. « Notre étude montre qu’une exposition de deux heures à la lumière des écrans électroniques rétro-éclairés peut réduire le taux de mélatonine de 22 % », a déclaré Figueiro. « La stimulation du système circadien humain à ce niveau peut affecter le sommeil de ceux qui utilisent les appareils jusqu’à une heure avant le coucher », a ajouté le spécialiste.

Le médecin Figueiro, qui a récemment donné une conférence TEDMED à Washington, a fourni quelques conseils recueillis par la BBC pour l’utilisation de la lumière en notre faveur.

1. Coupez l’ordinateur et les mobiles deux heures avant le coucher.

2. Utilisez un filtre orange ou des lettres blanches sur un fond noir sur l’écran.

3. Faites une promenade dans la lumière de début de matinée.

4. Intensifiez la lumière avec des lampes de couleur d’une température de 6500 kelvins.

5. Pour les travailleurs de nuit, utilisez des lumières rouges qui n’affectent pas les niveaux de mélatonine.

1 Comment. Leave new

Un grand merci pour cet article, c’est exactement ce que je cherchais !!

Répondre

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Anti-Spam Quiz: